韩国最美瑜伽女神,从19岁开始健身,苦练脱变完美身材!

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今天我们要说的主人公就是一位这样的女孩,她叫做艾萨。她依靠自己的努力而完美蜕变。如今的她有着曼妙的身材和精致的五官。还有相当细腻的皮肤。其实上她除了让人惊讶的颜值以外,好的身材也非常让人羡慕。可以这么说,看到她身材的女孩子都自愧不如。

 

通过照片,想必大家都能看得出来,她不属于那种骨感的美。当然身材的夸张度也没有欧美女性那么丰满。可能她的颜值是天生的。但是她的身材是靠后天努力所得来的。艾萨是一个韩国混血女孩,在19岁之前,她其实和很多的女孩一样是很瘦的。甚至还有点营养不良的感觉。不过身材过于细瘦让她很自卑,于是就产生了要改变的想法。

想改变的她,自然而然也就加入了健身这一列队伍之中。她和很多的女性不同,丝毫都不排斥力量训练,反而非常享受这个历练过程。手臂,肩部训练,差不多男生练的她都会练,所以才练出了今天这样的好身材。不胖也不瘦,非常符合亚洲人对身材的审美。

她作为女性不能只是韩国最美瑜伽女神,从19岁开始健身,苦练脱变完美身材!

当然了,她身为女性并不能只进行力量训练,她偶尔还是会去练习瑜伽,钢管舞以及普拉提的运动。这些也对艾萨的身材改变帮助至关重要,不但提高了气质,而且还放松了全身上下的肌肉。

像她这样完美的身材你羡慕吗?实际上你也可以练成这样,就算不去健身房里也很简单,在家里准备一个瑜伽垫和拉力器,每天坚持三分钟30分钟左右就可以,而且可以边看电视边锻炼,完美两不误。接下来小编就给大家带来几个拉力器的训练动作,让你在家中也能练出好身材,一起运动起来吧。

动作一:复合拉伸

动作要领:这一组动作实际上和我们平时做的仰卧起坐差不多,首先我们要坐在瑜伽垫上,双脚放在脚踏上,双手握住拉力器的手柄,利用我们腿部和手臂的力量来进行拉伸,这个动作对我们腹部燃烧是很有效的。每天做三组一组20个,让你轻松甩掉大肚腩。

动作二:仰卧举腿

动作要领:我们在做这个动作的时候,首先要躺在瑜伽垫上,双手握住拉力器的手柄,双脚正在脚踏上利用我们腿部的力量来进行拉动拉力器,这个动作能够起到提臀瘦大腿的功效。每天做三组每组20个,坚持一段时间以后,你会拥有一双纤长的美腿。

动作三:瘦背

动作要领:如果我们的背部很厚,这样就会很显老,而且使我们的体型不好看不美观,像这样把拉力器放在身后,我们的双脚固定在脚踏板上,双手握住手柄,挺胸抬头,这个动作是能够瘦我们的全身,从而让我们有一个更好的体型。这个动作每天做三组,一组15分钟即可。

其实在做以上这些动作的时候都是接触到了拉力器,那么今天就给大家来介绍一款性价比极高的拉力器,它采用的是NBR的材质,拥有四管橡胶管,弹力十足,而且有超厚的泡棉材质,让我们运动的时候使用手感相对来说更加完美。

2020年11月13日
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